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經(jīng)期拉肚子怎么辦?

2017-01-05 10:45:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:眾所周知,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。

經(jīng)期拉肚子怎么辦?

經(jīng)期拉肚子怎么辦?

經(jīng)期拉肚子怎么辦?

1、不要熬夜

專家表示,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲

眾所周知,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、吃應(yīng)季的蔬果

水果營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充各種營養(yǎng),不過需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物,它的健康價值就會相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。

4、多攝入粗纖維的食物

專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿并肥胖、便秘等疾玻食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

5、每晚泡腳

專家指導(dǎo),人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒。另外,泡腳后,還可進(jìn)行足底按摩,更有助于腳部保暖,延緩衰老,同時促進(jìn)血液循環(huán)。

6、多吃紅棗、桂圓等

專家指出,女性經(jīng)期缺血,需要補(bǔ)血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。

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