經(jīng)期心情煩躁怎么辦？經(jīng)期心情煩躁的原因

女人經(jīng)期前煩躁不安是較普遍存在的現(xiàn)象，說是正常情況也不準確，這是由于體內(nèi)激素水平失調(diào)造成的，是需要調(diào)節(jié)治療的，在醫(yī)學上將這種反應稱之為“經(jīng)前期緊張綜合征”。月經(jīng)來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經(jīng)前煩躁不安。

經(jīng)期心情煩躁怎么辦？經(jīng)期心情煩躁的原因

經(jīng)期心情煩躁的原因

經(jīng)期煩躁癥的發(fā)病原因還不十分清楚，可能是月經(jīng)周期變化中，內(nèi)分泌平衡失調(diào)，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所致。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成藥逍遙丸，有一定療效。癥狀重者，可在經(jīng)前3-5天，服用舒肝解郁的中藥治之，常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當歸20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，癥狀可緩解。

經(jīng)期心情煩躁多吃谷類食物

這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

生活方面，可以適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。

比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩(wěn)定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

女人經(jīng)期前煩躁不安是較普遍存在的現(xiàn)象，說是正常情況也不準確，這是由于體內(nèi)激素水平失調(diào)造成的，是需要調(diào)節(jié)治療的，在醫(yī)學上將這種反應稱之為“經(jīng)前期緊張綜合征”。月經(jīng)來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經(jīng)前煩躁不安。