月經(jīng)飲食禁忌有哪些

女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄?。一般在月?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。不能吃通常經(jīng)期都有哪些飲食禁忌呢？經(jīng)期有5類食物不能吃。一起來看看你在經(jīng)期吃對東西了沒

禁忌一：

吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌二：

喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌三：

吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

禁忌四：

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮 而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

禁忌五：

吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

提醒廣大女性朋友在經(jīng)期的視乎要注意飲食清淡，吃易于消化的食物，保證豐富的營養(yǎng)攝取。多吃豆制品，高纖維的食物，可以多吃些堅(jiān)果，另外飲食要定量，更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。最主要的還是要保持心情愉悅，合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓女性更美麗，生活更幸福。