女人補充維生素方法
我們在日常的飲食中一定要注意維生素的補充，適當(dāng)?shù)难a充維生素能夠讓我們的皮膚和細(xì)胞充分的得到滋養(yǎng)，每一種維生素有不同的功效，養(yǎng)生保健的功效各不相同，所以我們在選擇的時候一定要注意合適自己的。對于愛美的女生一定要多加注意補充維生素的營養(yǎng)吸收。
維生素A具有清除自由基的作用，與皮膚正常角化有聯(lián)系，當(dāng)皮膚干燥、脫皮時應(yīng)及時補充，同時維生素A與維生素K聯(lián)合使用，可明顯減輕黑眼圈。
維生素C作為一種美白淡斑神器，屬于女人日常生活必需品，由于Vc屬于水溶性維生素，所以大家可以放心使用。
維生素E是公認(rèn)的美容寶物，參與體內(nèi)的某些代謝反應(yīng)，對抗自由基的過氧化作用，防衰老，保護皮膚。Ve對于女人來說還能增強卵巢功能、防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
葉酸對于女性的健康已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)上的廣泛認(rèn)證，除了懷孕與哺乳期的婦女應(yīng)該補充，醫(yī)學(xué)證明常喝酒的女性會增高乳癌的發(fā)生率，但是如果能夠經(jīng)常補充葉酸， 這種危險就會下降45% 之多。
維生素D可堅固骨骼，預(yù)防佝僂病的作用。同時鈣作為女性20歲以后一定要補充的營養(yǎng)元素之一，然而一部分女性對于鈣的吸收及其微小，可適當(dāng)使用Vd增強鈣的吸收率。
注意事項
由于維生素D、E、K為脂溶性維生素，應(yīng)適當(dāng)使用，或到醫(yī)院開藥。
常見的維生素A，B和維生素C是我們生活中最常見的一類維生素，這類我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)進行選擇服用，對于其他的脂溶性維生素我們最好能夠在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進行治療和服用效果最佳，我們一定要注意日常的膳食平衡。
