維生素e怎么吃效果好?選對(duì)時(shí)間最重要!
維生素e是一種脂溶性維生素,對(duì)人體有很大的作用,它還是女性護(hù)膚重要的一種物質(zhì),很多食物中都含有天然的維生素e,但是很多人還是會(huì)服用維生素e補(bǔ)充劑,那么什么時(shí)候補(bǔ)充維生素e最好呢?
早上和晚上是服用維生素e的最好時(shí)間
1、早上服用維生素e:早上吃維生素e可以及時(shí)提供人體所需的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槿艘惶熳钪饕捏w能消耗是在上午。
2、晚上服用維生素e:晚上睡前服用維生素e,人體的吸收能力更強(qiáng)。
是因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)的時(shí)候,需要大量的能量來(lái)修復(fù)身體,讓我們第二天更有精神,而且在發(fā)育時(shí)期,晚上也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。
維生素e什么時(shí)間段吃效果最好?
飯后1-2小時(shí)吃維生素e,吸收更好。如果是分量,就早晚飯后各一次,可以在飯后1-2小時(shí)服用維生素e。
原因:在飯后服用效果較大,因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動(dòng)趨于活躍,有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e,需要有脂肪輔助,通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助,可以達(dá)到最高的吸收率。因此,適合在飯后服用。
如果每天只服用一次的,最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)服用,有利于維生素e在體內(nèi)緩慢吸收。晚上可以適當(dāng)減少一些飯量,可促進(jìn)維生素e有更多空間吸收。
溫馨貼士:
維生素類(lèi)藥口服后主要由小腸吸收,如果是在飯前服用,胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物,空腹服用時(shí),藥物會(huì)被迅速吸收,進(jìn)入血液,導(dǎo)致維生素在血液中的濃度增高,在還沒(méi)被人體利用之前就經(jīng)過(guò)腎臟,通過(guò)尿道排出體外了。
所以,建議大家最好是在飯后服用維生素E。