補(bǔ)充維生素有講究 什么時(shí)候吃最好？

維生素是人體需要的微量元素之一，現(xiàn)在的人更加的注重身體健康狀況了，會(huì)有補(bǔ)充維生素劑的習(xí)慣。但是補(bǔ)充維生素是有講究的，在不正確的時(shí)間補(bǔ)充維生素可能并不能達(dá)到想要的效果，那么什么時(shí)候補(bǔ)充維生素最好呢？

(1) 在飯后服用效果較大

用餐后胃腸的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來(lái)協(xié)助吸收。 維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。

(2) 水溶性維生素一日宜分成3次服用

脂溶性維生素不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過(guò)該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過(guò)量攝取的話，只會(huì)通過(guò)排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會(huì)更為顯著。

(3) 要注意其他藥物的用藥時(shí)間

例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時(shí)，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會(huì)大打折扣。 選擇維生素時(shí)，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因?yàn)槲覀兩眢w缺少許多微量元素。服用維生素片劑時(shí)要定期更換品牌，因?yàn)槊恳环N藥物都含有各種成分和不同的數(shù)量。 在服用每個(gè)療程后停藥2-4個(gè)星期，自我感覺(jué)一下。服用維生素不僅用于治療，還可以起到預(yù)防作用。每晝夜的劑量對(duì)于健康人和病人有很大差別。因此，在患病期間選擇正確的維生素必須要詢問(wèn)醫(yī)生，不能自行購(gòu)買。