蘋(píng)果酸奶減肥法 輕輕松松瘦15斤!
蘋(píng)果酸奶減肥法是諸多減肥方式中的一種,據(jù)說(shuō)這種方式可以有效排除身體廢棄物進(jìn)而達(dá)到瘦身的目的,效果好的話(huà)更是可以瘦15斤,那么這蘋(píng)果酸奶減肥法究竟是怎么回事呢?
1.什么是蘋(píng)果酸奶減肥法
蘋(píng)果酸奶減肥法是持續(xù)兩天的減肥方法,第一天吃蘋(píng)果,第二天喝酸奶,第三四天緩慢恢復(fù)正常飲食,每周循環(huán)1-2次,直到達(dá)到目標(biāo)體重。
注意!此方法對(duì)腸胃有影響,有胃病或者身體虛弱的人不宜。
2.蘋(píng)果酸奶減肥法月瘦15斤怎么做
吃蘋(píng)果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果,只偶爾進(jìn)行一次,則容易出現(xiàn)反彈。想要減肥后保持體重不反彈,要嚴(yán)格參照以下方法,一周執(zhí)行1-2次,月瘦15斤完全沒(méi)有問(wèn)題。
第一天:蘋(píng)果減肥日
全天只吃蘋(píng)果,數(shù)量為5-7個(gè)。早上和中午可以喝一杯水,之后不能再喝水。嚴(yán)格的蘋(píng)果酸奶減肥法,連續(xù)兩天都是不能喝水的,出于健康考慮不建議這么做。
第二天:酸奶減肥日
全天只喝無(wú)糖低脂酸奶,總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。
第三天:緩慢復(fù)食日
早餐:一個(gè)蘋(píng)果,一碗小米粥;
午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜湯,一份綠葉蔬菜;
晚餐:一碗白米粥,一份西紅柿炒雞蛋;
第四天:正常飲食日
早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食,晚餐則以素食蔬果為主,主食還是吃易消化的粥。