怎樣推遲絕經(jīng)期 這些方法你知道嗎
絕經(jīng)期是女性都會經(jīng)歷的一個階段,一般而言女性進入50歲之后,卵巢功能下降,就會進入絕經(jīng)期。絕經(jīng)期的出現(xiàn)往往意味著女性快速衰老。那么有什么方法可以延遲絕經(jīng)期呢?
一: 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白
1:氣血雙補的皮凍: 配料:鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克制作:將豬皮脫脂后切成小條,用水清洗干凈,然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,關(guān)至小火,經(jīng)12小時慢火煨燉后,再將當歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時,再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。吃法:當早餐空腹服用。連吃三個月。功效:美膚,亮膚。
原理:豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白,而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位,主要生理機能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面,它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體,提供真皮層安定有力的支撐,隨年齡增長,人體膠原蛋白含量會逐漸流失,網(wǎng)狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性,當真皮層的彈性與保水度降低,表皮即形成松垮的皺紋,顯出老態(tài)。 而當歸、黃芪主補氣補血,女性隨著年齡的增長,氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
小貼士:1、豬皮要經(jīng)過12小時的熬制才可將低密度脂蛋白分解,久食才不會使膽固醇增高。2、肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳,則平常正餐必須多吃蔬菜,少攝入脂肪類食物,蛋白質(zhì)也要等量減少,否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。
二: 多喝豆?jié){
1:原理:女性衰老最重要的原因是上述所說由于雌激素和孕激素水平下降,導致女性早衰和衰老,則豆制品中,豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鈣的含量,雖不及豆腐高,但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng),比牛奶作用要強,以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老,減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤。
小貼士:1、忌沖雞蛋:雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種不被人體吸收的物質(zhì),從而失去它的營養(yǎng)價值。2、忌煮不透:豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物,如果煮不透,人喝了就會發(fā)生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。3、忌沖紅糖: 因和紅糖中的有機酸能和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合,產(chǎn)生“變性沉淀粉”,故忌沖紅糖飲用,而白糖卻無此現(xiàn)象。4、忌喝過量:豆?jié){一次喝的過多,容易引起“過食性蛋白質(zhì)消化不良”,出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。
三: 由于女性更年期精神心
理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化,所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變,而這些改變都是受卵巢影響的,所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。