如何保養(yǎng)卵巢 幾招讓卵巢更年輕

卵巢對(duì)于女性的重要性不言而喻，卵巢是女性保持年輕和孕育下一代都必不可少的部位，女性如果不注意保養(yǎng)卵巢，出現(xiàn)卵巢早衰的問題，對(duì)與女性容顏和身體健康都有很大的影響。那么女性朋友們可以怎么保養(yǎng)卵巢呢？

一： 牢記“三不要”

1：(1)、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。(2)、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。(3)、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

二： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了婦科病的發(fā)生。

三： 保持良好睡眠

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對(duì)于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

四： 多做瑜伽鍛煉

通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)槁殉彩桥缘摹扒啻簞?dòng)力”，做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。

五： 堅(jiān)持健康飲食

1：堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

六： 減少人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見，一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

七： 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

八： 女性們通過適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>