絕經(jīng)吃什么補(bǔ)充雌激素好呢？

很多女性朋友都誤認(rèn)為絕經(jīng)之后就不需要再補(bǔ)充雌激素了，畢竟卵巢的功能已經(jīng)開始逐漸下降了。其實(shí)這樣的認(rèn)識(shí)是不對(duì)的，絕經(jīng)并不代表卵巢功能完全喪失了，只有補(bǔ)充足夠的雌激素才能延緩衰老，也能有效的防止一些疾病的出現(xiàn)，保障自身健康，那么絕經(jīng)吃什么補(bǔ)充雌激素呢？

葛根、大豆等植物所富含的營(yíng)養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來(lái)降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時(shí)地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長(zhǎng)期使用，這是因?yàn)橹参锎萍に乜梢杂脕?lái)保護(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險(xiǎn)性。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。

動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。

關(guān)于絕經(jīng)吃什么補(bǔ)充雌激素呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。導(dǎo)致絕經(jīng)現(xiàn)象出現(xiàn)的原因很簡(jiǎn)單，就是卵巢功能衰退，此時(shí)雌激素的分泌水平會(huì)逐漸下降，若是缺乏的情況比較嚴(yán)重，單純的飲食無(wú)濟(jì)于事，就需要采用藥物療法來(lái)調(diào)理和補(bǔ)充。