怎樣解決胸下垂呢
2017-05-08 19:12:21 來源：360常識網
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導語：對于女性來說胸部是最能展現(xiàn)女性曲線美的部位，也是女性的第二性征，但是在平時生活中有很多女性由于睡姿不正確加之哺乳的原因，就容易導致
對于女性來說胸部是最能展現(xiàn)女性曲線美的部位，也是女性的第二性征，但是在平時生活中有很多女性由于睡姿不正確加之哺乳的原因，就容易導致胸部下垂，就會嚴重的影響到整體的形象非常的不美觀，那么想要更好的改善我們也要掌握好方法，下面一起了解一下怎樣解決胸下垂呢.
怎樣解決胸下垂呢
趕快選用有鋼托的胸罩吧，能托住下垂的胸，平時多做做擴胸運動，常常進行游泳鍛煉，使胸部肌肉變得結實，乳房更為堅挺.
運動法：常舉啞鈴與游泳
1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
12、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
13、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。
5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運動──做這節(jié)機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
8、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
上面就是對怎樣解決胸下垂呢的介紹，通過了解以后我們知道想要更好的改善胸部下垂女性朋友平時在生活中可以多對胸部進行按摩，另外減肥的女性也不要過度的節(jié)食，最好平時也要穿著一些塑形的內衣，這樣對胸部下垂有很多的改善。
