女人冬季養(yǎng)生小常識有哪些

冬季是屬于一年四季中非常寒冷的季節(jié)，冬季的時(shí)候一些身體比較差的人應(yīng)該要特別的注意養(yǎng)護(hù)身體才行。女性因?yàn)樘厥獾纳硖攸c(diǎn)，所以在冬季的時(shí)候也應(yīng)該要特別的注意養(yǎng)護(hù)身體。注意做好防寒保暖的工作，不要讓身體受涼。那么女人冬季養(yǎng)生小常識有哪些？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。

1、冬藏，并非貓著不動

現(xiàn)在很多人都在討論冬季養(yǎng)生的問題，也有很多女士擔(dān)心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中的說法：春發(fā)、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏，所以冬天不能在室外運(yùn)動，也不要運(yùn)動減肥，要在溫暖的室內(nèi)休息，避風(fēng)避寒，才能保養(yǎng)陽氣。

同時(shí)，冬天多吃點(diǎn)高熱量食物可防寒，長幾斤肉沒問題，等春天再減肥就好了。這些話對不對呢？

俗話說，凡事都要有個(gè)度。人類學(xué)家考證發(fā)現(xiàn)，5000年前的人類，每日平均體力活動量是現(xiàn)代人的三倍以上。也就是說，古人即便是“冬藏”，在今天看來，也仍然有相當(dāng)大的體力活動量。

只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐著躺著不動。人們主要靠肌肉運(yùn)動來產(chǎn)生熱量，如果總是坐著不動，必然難以抵御嚴(yán)寒。所以說，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，完全不會違背所謂冬藏的說法。

2、進(jìn)補(bǔ)，主要是補(bǔ)營養(yǎng)

再說說冬天進(jìn)補(bǔ)長肉的問題。其實(shí)冬天要補(bǔ)的并不是肥肉，而是補(bǔ)內(nèi)臟，補(bǔ)肌肉，補(bǔ)自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種“補(bǔ)”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

比如說，雞肉滋補(bǔ)是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補(bǔ)也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發(fā)揮滋補(bǔ)作用，同時(shí)也不會令人長出太多肥肉。

反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，對于冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不會有任何幫助，只會讓身體營養(yǎng)不良，春天來臨的時(shí)候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，養(yǎng)生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養(yǎng)、提高體能，又能達(dá)到“補(bǔ)血補(bǔ)氣”的目標(biāo)，同時(shí)又不會讓肥肉上身。

女人冬季養(yǎng)生小常識就是上面介紹的這些了。在冬季的時(shí)候女性就可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，來選擇適合自己的方法進(jìn)行養(yǎng)護(hù)身體。這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養(yǎng)護(hù)。另外在其他季節(jié)的時(shí)候，女性也應(yīng)該要積極的做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。