來月經(jīng)變胖怎么辦

許多女性朋友都會有同樣的感覺，來月經(jīng)的時候情緒的波動較大，許多的人都十分的喜歡吃一些甜的東西來發(fā)泄一下自己的情緒，所以有很多女性朋友認(rèn)為在來月經(jīng)的時候吃多少東西都不會變胖的，是減肥的黃金時期，那么，到底吃東西來月經(jīng)變胖嗎？下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。

吃東西來月經(jīng)變胖嗎？很多女生誤信月經(jīng)期間無論吃多少東西都不會發(fā)胖，所以一到例假就拼命吃平時不敢吃的東西。其實經(jīng)期吃高熱量的食物也是一樣會發(fā)胖的。女生的經(jīng)期是一個減肥的黃金時間段，如果不好好利用它來減肥，反而吃高熱量的食物，月經(jīng)過后肯定會發(fā)現(xiàn)自己的體重又增加了。所以，想減肥的美眉在例假期間不但要管好自己的嘴巴，還要多吃有助于經(jīng)期減肥的食品，每月如此就能保持好身材了。

經(jīng)期吃什么減肥？

1、大蒜.大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種減肥物質(zhì)的分泌，從而達(dá)到降脂的作用。并且經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，也可以吃一點大蒜補救！

2、山藥.山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當(dāng)主食用。它特含的消化酶能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

3、海帶.想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養(yǎng)分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！

4、紅豆.紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！

5、乳制品.牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。乳清酸不光能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

月經(jīng)期時應(yīng)注意一些特殊食物：

(1)食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

(2)飲食忌食生冷：月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

(3)忌飲濃茶：婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

針對吃東西來月經(jīng)變胖嗎這個問題的解答，上文已經(jīng)為大家做出了詳細(xì)的解答，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解，來月經(jīng)的時候是女性朋友身體非常敏感的時期，在來月經(jīng)期減肥當(dāng)中的女性朋友應(yīng)當(dāng)更加注意日常飲食的均衡，注重鐵的補充，防止由于失血過多而造成的頭暈。虛脫的狀況出現(xiàn)。