女性經(jīng)常熬夜的危害是什么
在現(xiàn)代生活當(dāng)中我們經(jīng)常聽到熬夜這個詞匯，應(yīng)該注意這種不好的生活習(xí)慣對健康危害很大，甚至有可能導(dǎo)致各種各樣的疾病，會讓我們平時的效率下降。一個人如果經(jīng)常熬夜皮膚會受到損害，臉上會長出豆豆，皮膚顏色會變得暗淡，并且經(jīng)常熬夜的人容易身體肥胖，還容易食欲不振。下面就來看一下熬夜的具體危害。
熬夜的壞處：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
如果說工作特別繁忙，沒有辦法避免熬夜，那么在熬夜趕工作的時候應(yīng)當(dāng)注意多喝白開水，盡量少吃垃圾食品，比如不要吃泡面。熬夜的人可以多吃一些水果，還可以喝一點青菜粥，這樣能夠緩解熬夜帶來的身體疲憊感。另外熬夜的時候周圍的燈光不能調(diào)得太暗，容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
