女性腹部肥胖怎么減肥呢
女性腹部肥胖的情況已經(jīng)成為了女性肥胖的主要發(fā)病部位，很多女性朋友的腹部都有著很多的贅肉，穿衣服會看的特別明顯，會大大降低我們自身的外部形象，很多女性朋友甚至采用節(jié)食的方法，這是完全沒有必要的，熟悉一下女性腹部肥胖怎么減肥呢。
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
女性腹部肥胖怎么減肥呢的方式方法有很多，女性朋友，每天晚上可以適當(dāng)?shù)倪M行一些瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉是女性減肥一種非常不錯的選擇，可以短時間內(nèi)幫助我們排出體內(nèi)的油脂，還可以幫助我們達到陶冶情操的效果。
