女人腰疼怎么辦呢

腰痛是比較常見(jiàn)的一種疾病。腰痛這種癥狀一般大部分都是出現(xiàn)在女性的身上。由于女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)比男人都不同，所以她出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)就比男人多了很多。雖然腰痛帶給人的感覺(jué)都是不一樣的，腰痛的感覺(jué)不同也代表著，腰痛的情況是不一樣的。那么女人腰疼怎么辦呢？今天我們就一起來(lái)看一下吧！

1、早晨起床首先活動(dòng)腰部

每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學(xué)會(huì)放松，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤(pán)腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對(duì)防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢(shì)

無(wú)論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

4、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖

若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。

五、護(hù)腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

從總的方面來(lái)說(shuō)，引起女人要疼的原因是有很多種的，所以在治療女性朋友腰痛這個(gè)問(wèn)題上，一定要對(duì)癥用藥。平時(shí)的時(shí)候要多做好腰部的保暖工作。上面就是對(duì)于女人腰疼怎么辦的一些解決辦法，你學(xué)會(huì)了嗎！我最常用的護(hù)腰方法就是把兩只手搓熱之后放到腰上，幫助促進(jìn)它的血液循環(huán)。