月經(jīng)期能跑步么

當(dāng)女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體是非常虛弱的，所以要注意休息。這也是為什么女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有很多事情都是不能做的，因?yàn)橛行┦虑?，女性?lái)月經(jīng)的時(shí)候根本就沒(méi)有力氣做。這也包括了運(yùn)動(dòng)，也有人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就像跑步。很多女性都很好奇，到底女性月經(jīng)期能跑步么？

不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，建議適當(dāng)慢跑是可以的。

經(jīng)期健身是完全可以的，但要注意強(qiáng)度. 指導(dǎo)意見(jiàn)： 凡事都要適可而止，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于經(jīng)血的排出，慢跑可以，短跑的話，不要勉強(qiáng)，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)都盡量不做。很多女性在經(jīng)期不考慮慢跑這一運(yùn)動(dòng)方式，這只是因?yàn)樗齻儧](méi)有嘗試過(guò)。事實(shí)上，慢跑能夠釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽（積極情緒因子），有助于改善你的失控情緒。值得注意的是，慢跑是在你月經(jīng)期出血量較少時(shí)建議進(jìn)行的。

其實(shí)關(guān)于經(jīng)期能跑步么這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，答案都不是唯一的。畢竟有些人的身體素質(zhì)非常好，跑步對(duì)身體也就沒(méi)有什么影響。但是對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)就不一樣了，身體虛弱的人跑步只會(huì)讓身體更虛弱，所以來(lái)月經(jīng)的時(shí)候盡量不要跑步。