女人該如何保養(yǎng)身體呢

保養(yǎng)身體是每個女人一身的課題。女性在25歲之后，皮膚的狀態(tài)開始呈現(xiàn)下滑趨勢。女性的的身體結(jié)構(gòu)比男性復雜，不僅如此，女性還要經(jīng)歷生育、月經(jīng)等很多生理現(xiàn)象，因此調(diào)養(yǎng)好身體對女性十分重要，任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都會產(chǎn)生一系列惡循環(huán)。那么女人到底應該如何保養(yǎng)自己呢？下面我就為大家介紹一下有關(guān)方法。

常見一些中年女性，頭發(fā)枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。因為女到中年，上下拖累、不堪重負，于是身體漸差，花容日衰，這時就不可不補了。以養(yǎng)血為本女性有周期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”。對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

血虛女性并非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經(jīng)量過多。這種血虛癥若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，并學會心理疏導，適當宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質(zhì)，恢復活力。

充足的睡眠勝過做美容。嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

以上就是我為大家介紹的女性保養(yǎng)身體的方法了。我們要養(yǎng)成保養(yǎng)自己的習慣。在生活中，我們要多喝水，早睡早起，杜絕熬夜。多吃新鮮水果和蔬菜，合理飲食，多吃營養(yǎng)高蛋白低脂肪的食物如豆類等，加強體育鍛煉，提高自身免疫力，增強身體素質(zhì)。及早調(diào)理身體，以后會省掉很多麻煩。