月經(jīng)期間能運動減肥嗎？
運動減肥是非常受女性朋友歡迎的一種減肥方式，很多女性朋友都會長時間的堅持運動，以消耗身體里面多余的脂肪和能量，長時間堅持適當?shù)倪\動，會加快人的新陳代謝，使肌肉變得更加緊實，然而女性朋友在月經(jīng)期的時候，運動減肥最好是能夠注意保持合適的運動強度。
身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
女性月經(jīng)期該如何運動？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
女性朋友在月經(jīng)期的時候，可以進行適度的體育鍛煉，這時候如果想通過運動來減肥，可以適當?shù)臏p小運動量，也可以將一種運動分多個時段來完成，并且這時候還應(yīng)該及時的給身體補充水分，充足的水分對于加快新陳代謝是非常好處的。
