經(jīng)期適宜吃什么食物？
我們都非常清楚當(dāng)女性身體來月經(jīng)之后，就必須要從日常飲食等各個(gè)方面做好調(diào)理工作，這樣的話可以彌補(bǔ)因經(jīng)血的分泌而流失的營養(yǎng)，讓體質(zhì)得到有效增強(qiáng)。那適宜在生理期食用的食物一般是有哪一些種類呢？小編已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了以下內(nèi)容，一起閱讀文章了解一下吧。
1、姜棗紅糖水。材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒和補(bǔ)血益氣等一系列的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲。材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗徹底用清水洗凈。然后將備好的紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏等相關(guān)功效。主要是適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
3、紅棗薏苡仁粥。材料：紅棗10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入紅棗、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕類體質(zhì)的女性。
4、藕蓮飲。材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。做法：以上用料用清水洗凈之后、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之即可。功效：具有清熱涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血以及止血固經(jīng)之功效，適用于寒性痛經(jīng)的女性。
讀完上述內(nèi)容之后，大家應(yīng)該都清楚關(guān)于經(jīng)期適宜吃什么的問題答案了，因此以后就可以在月經(jīng)快來時(shí)，準(zhǔn)備好需要的食材，并制作食用一些。同時(shí)，小編建議大家還可以吃一些桂圓、阿膠等活血補(bǔ)血的食物，同樣可以起到調(diào)理效果。
