經(jīng)期適合做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的階段，這個(gè)階段需要我們女性朋友對(duì)于自己的飲食以及生活習(xí)慣各方面引起高度重視，才能夠幫助我們更好的度過(guò)這一階段，很多女性朋友都在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)期間的減肥運(yùn)動(dòng)需要引起我們每個(gè)人的高度重視，下面就讓我們一起了解一下經(jīng)期適合做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

穴位“推腹”法又 稱(chēng)按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話(huà)叫做“一切慢性疾病都可以通過(guò)推腹法調(diào)理治療。”

中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線(xiàn)推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門(mén)-關(guān)元-中樞-曲骨”，

隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺(jué)得直接在皮膚上不好推的話(huà)，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

其次是，從右 側(cè)乳房下邊的乳根穴沿線(xiàn)推至右側(cè)附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫(huà)了一邊的。左右各推50-100下。

最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門(mén)”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己 的左右腰部（輕重自己把握，原則是自己不覺(jué)得難受），左右各200-300下。

在推的過(guò)程中， 要仔細(xì)感覺(jué)身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺(jué)到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問(wèn)題 部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問(wèn)題都是很常見(jiàn)的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。

經(jīng)期適合做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些我們女性朋友需要引起高度重視，對(duì)于這些內(nèi)容了解了，才能夠避免給我們身體帶來(lái)不必要的傷害，同時(shí)經(jīng)期一定要做好身體方面相關(guān)的護(hù)理工作，對(duì)于我們更好的度過(guò)經(jīng)期，擺脫疼痛效果非常好。