月經(jīng)期間心里煩躁怎么辦呢

月經(jīng)期間受到影響的不只是身體上的變化，心理上也會(huì)有一些變化，容易生氣就是一項(xiàng)很明顯的變化了。這個(gè)時(shí)候的女性朋友情緒上容易激動(dòng)，很容易煩躁不安，這都是常見現(xiàn)象，但是不能因?yàn)槭浅Ｒ姮F(xiàn)象就不管，月經(jīng)期間情緒波動(dòng)太大是會(huì)對(duì)身體造成影響的，嚴(yán)重起來甚至還會(huì)導(dǎo)致女性朋友們患上某些嚴(yán)重的婦科疾病，總之對(duì)女性身體有很大的傷害。

醫(yī)學(xué)上把這種經(jīng)期情緒大幅變動(dòng)的現(xiàn)象稱為“經(jīng)期緊張綜合征”，它發(fā)病的原因是在月經(jīng)時(shí)期體內(nèi)雌激素與孕激素平衡失調(diào)，以致引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，而出現(xiàn)了上述一系列的表現(xiàn)。那么，要如何避免經(jīng)期煩躁呢？

從醫(yī)學(xué)方面來說，主要有兩種解決方法：

一是針對(duì)病人的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣教，使病人了解出現(xiàn)癥狀的生理知識(shí)，以協(xié)助病人改善對(duì)癥狀的反應(yīng)，再通過調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強(qiáng)體育鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)，減少對(duì)環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀；

二是藥物治療，應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物，以消退心理、情緒障礙等癥狀。

但“是藥三分毒”，而神經(jīng)性藥物對(duì)人的影響則更是嚴(yán)重，因此，小編建議大家千萬不要輕易使用藥物，而有需要使用藥物的話，也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

每到這個(gè)時(shí)候就需要靠女性朋友們自己了，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒是非常重要的。比如可以多運(yùn)動(dòng)，很多增氧的健身活動(dòng)能夠有效的幫助女性避免焦慮不安的心情。還有的可以在飲食上下功夫，比如可以吃一些碳水化合物。對(duì)于減少不良情緒很有幫助。