大姨媽來(lái)了吃什么菜好
大姨媽在現(xiàn)代社會(huì)不僅是親戚的的名稱(chēng)，也是女性來(lái)月經(jīng)的代名詞，都說(shuō)一個(gè)月來(lái)一次大姨媽?zhuān)远紝⒃陆?jīng)比作親戚。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候需要休息很多問(wèn)題，在生活喜歡上，要注意不能碰冷水，在飲食喜歡上，干燥辛辣的食物不能吃。有人可能就會(huì)問(wèn)：那大姨媽來(lái)了吃什么菜好？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
葷素搭配，防止缺鐵
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
忌酸辣，宜清淡
經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
宜補(bǔ)充蛋白，多吃魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)
魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
以上就是關(guān)于大姨媽來(lái)了吃什么菜好的問(wèn)題的答案。月經(jīng)期間，有很多食物和水果都是不能吃的，像芒果，如果經(jīng)期吃芒果很容易誘發(fā)乳癌，而且來(lái)大姨媽的時(shí)候，生冷和辛辣的食物是不能吃的，吃了很容易留下后遺癥。經(jīng)期的時(shí)候一定要注意保暖。
