運(yùn)動(dòng)減肥怎么減手臂？
相信所有的女性朋友都有一個(gè)共同愿望，就是希望自己能夠身材苗條勻稱(chēng)。然而不是所有的人都有這樣好的身材，有些人身體的某些部位顯得特別不勻稱(chēng)，比如手臂上的贅肉很多，怎么看都覺(jué)得不協(xié)調(diào)，休息的如何減掉手臂的贅肉，恢復(fù)勻稱(chēng)身材，該怎么做呢，趕緊一起看看吧。
1、三頭肌伸展運(yùn)動(dòng)
把你的左臂徑直抬過(guò)頭頂，然后把它彎曲過(guò)你的腦后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來(lái)加深你的伸展。保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘，然后換你的右臂重復(fù)做。
2、椅子上蘸地運(yùn)動(dòng)
坐下，用你的雙手的后部放在一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來(lái)，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應(yīng)該離開(kāi)你的身體一段距離。把你的身體拉回來(lái)，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來(lái)幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然后重新做一次。
3、客廳運(yùn)動(dòng)
(左)臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭?。弘p手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過(guò)肩膀。
以上就是可以減手臂贅肉的一些方法，可以在休息的同時(shí)每天花上幾分鐘做做運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的呢，而且還可以解決自己的身上讓你不滿(mǎn)意的贅肉，何樂(lè)而不為你呢，不過(guò)在開(kāi)始之后最好能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持哦，這樣才能看到讓人滿(mǎn)意的效果呢。
