女性經(jīng)常性失眠怎么辦
很多人都說男性的的生活壓力比女性的要大，但并不一定哦。因?yàn)楝F(xiàn)在女性除了要和男性一樣面對(duì)職場(chǎng)壓力以外，在生活上的壓力也非常的大，結(jié)婚生子都是很煩惱的事。所以有研究表明，女性的失眠比例比男性的更大。那這些失眠的女性該怎樣做才能緩解自己的失眠狀況呢？
女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。對(duì)于想了解女性失眠吃什么水果的患者來說，堿性水果是最好的選擇了，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使女性失眠患者入睡。 女性失眠吃什么點(diǎn)心可以治療失眠呢？建議可以多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
日常調(diào)理法 第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣; 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋; 第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
失眠有的時(shí)候是因?yàn)槟闫綍r(shí)熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，那么你突然想要早睡就會(huì)比較困難。這種情況就可以慢慢來，每天比前天早睡點(diǎn)，時(shí)間久了你的睡眠就可以正常了，不用再被失眠控制了。還有就是心態(tài)要放松，心里想著事也不容易睡著。
