女性腰部減肥方法有哪些呢？
2017-05-10 17:50:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在有很多的女生都想要夢寐以求的小蠻腰。從而就會去尋找各種各樣的腰部減肥方法，其實也有許多不正確的腰部減肥方法的，像這類的不正確的
現(xiàn)在有很多的女生都想要夢寐以求的小蠻腰。從而就會去尋找各種各樣的腰部減肥方法，其實也有許多不正確的腰部減肥方法的，像這類的不正確的減肥方法，就會對身體造成一定的傷害的，減肥還是需要找尋正確的減肥方法為好，那么正確的女性腰部減肥方法有哪些呢？
腰部運動減肥方法一：
1、 仰臥，雙手抱于腦后，運用腹部力量將頭部抬起，同時雙腿并攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。
2、蜷曲身子，盡量將頭部與膝蓋貼緊，靜止后再恢復至動作1的姿勢。 十次為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。
腰部運動減肥方法二：
1、 準備2個啞鈴，如果家里沒有啞鈴的話可以用500ML的礦泉水瓶代替。 抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前。
2、 保持上半身不動，分別向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部一分鐘，重復三組，每組之間休息一分鐘。
腰部運動減肥方法三：
1、 準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。
2、左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左 右腿各三十秒為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。
女生腰部減肥方法有哪些呢？以上那些都是非常正確的腰部減肥方法，只要你可以堅持下去，那么是會有很大的效果可以看見的。只要可以堅持下去，你所夢寐以求的小蠻腰就會有的。但是需要保持好良好的減肥的心態(tài)。不要因為做了一段時間覺得沒有效果而放棄了。只有堅持到最后才可以看到勝利的果實！
