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經(jīng)期便秘吃什么食物好?

2017-05-10 17:49:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)容易發(fā)生便秘,可是隨意服用藥物治療,又可能會(huì)影響到經(jīng)血分泌的情況,所以最好是通過飲食調(diào)理的方式幫助緩解。有

有很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)容易發(fā)生便秘,可是隨意服用藥物治療,又可能會(huì)影響到經(jīng)血分泌的情況,所以最好是通過飲食調(diào)理的方式幫助緩解。有許多種類的食物都可以起到促進(jìn)腸胃部位消化的作用,那么具體可以食用哪一些食品呢?下面就讓小編一一的為大家介紹吧。

1、紅薯。紅薯含有大量的膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng)達(dá)到通便排毒的功效,尤其對(duì)經(jīng)期便秘有較好的療效,同時(shí)像甘薯類食物都可以多吃。

2、山楂。女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差,此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,并且也可以改善排便困難的癥狀。但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。

3、木耳。木耳好吃又可助消化,同時(shí)還有清潔血管,降體胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn),以便幫助改善便秘的癥狀。

4、柑橘。柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時(shí)又有通絡(luò)、理氣以及促進(jìn)消化的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多,無法排出的問題,也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化功能等。

5、無花果。無花果沒有熱量,同時(shí)還有非常多的對(duì)人體健康,尤其是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì),也可以避免出現(xiàn)便秘一類的不適反應(yīng),所以女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。

這幾種食物都可以在一定程度上幫助治療便秘,而且也非常適宜在月經(jīng)期間食用,因此有該癥狀的女性就可以多吃一些這幾種食品。另外,在生理期還要注意多吃容易消化的少渣類食物,最好是選擇五谷雜糧以及蔬菜水果為主食。

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