經(jīng)期便秘吃什么食物好？
有很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)容易發(fā)生便秘，可是隨意服用藥物治療，又可能會(huì)影響到經(jīng)血分泌的情況，所以最好是通過飲食調(diào)理的方式幫助緩解。有許多種類的食物都可以起到促進(jìn)腸胃部位消化的作用，那么具體可以食用哪一些食品呢？下面就讓小編一一的為大家介紹吧。
1、紅薯。紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)達(dá)到通便排毒的功效，尤其對(duì)經(jīng)期便秘有較好的療效，同時(shí)像甘薯類食物都可以多吃。
2、山楂。女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差，此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，并且也可以改善排便困難的癥狀。但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。
3、木耳。木耳好吃又可助消化，同時(shí)還有清潔血管，降體胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，以便幫助改善便秘的癥狀。
4、柑橘。柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時(shí)又有通絡(luò)、理氣以及促進(jìn)消化的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化功能等。
5、無花果。無花果沒有熱量，同時(shí)還有非常多的對(duì)人體健康，尤其是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì)，也可以避免出現(xiàn)便秘一類的不適反應(yīng)，所以女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。
這幾種食物都可以在一定程度上幫助治療便秘，而且也非常適宜在月經(jīng)期間食用，因此有該癥狀的女性就可以多吃一些這幾種食品。另外，在生理期還要注意多吃容易消化的少渣類食物，最好是選擇五谷雜糧以及蔬菜水果為主食。
