卵巢保養(yǎng)瑜伽體式有哪些？

對女人來說，卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，卵巢可以分泌一種仍女人保持年輕的物質(zhì)，所以現(xiàn)在越來越多的女人開始重視卵巢的保養(yǎng)。而瑜伽可以說已經(jīng)風(fēng)靡世界，通過練瑜伽來健身，瘦身的人越來越多，其實(shí)瑜伽的一些體式對于卵巢的保養(yǎng)有非常好的作用，那么卵巢保養(yǎng)瑜伽體式有哪些呢？

一、蝴蝶式

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、吸氣，雙膝向上抬起，脊背進(jìn)一步舒展。

3、呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。

4、反復(fù)6-10次。

功效：

1、鍛煉骨盆，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式，有助于順利分娩。

二、手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：

1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

三、脊椎扭轉(zhuǎn)式

1、站立體式，雙腳并攏，雙膝蓋彎曲，大腿小腿90度。

2、左手推雙膝向右，右肘頂左膝外側(cè)，合雙掌在膝蓋左邊，左肘向上，與右肘在一條直線上。眼睛看向上方。打開肩膀，胸廓。

3、保持呼吸6-10次。

功效：

1、強(qiáng)健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

2、按摩腹部，排除腹部濁氣，排毒養(yǎng)顏。

3、減少腹部腿部贅肉。

四、祈禱式

1、蹲在地面上，雙腳掌向兩側(cè)打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對。膝蓋向兩側(cè)打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會(huì)陰向下垂直于地面。

2、雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。

功效：

1、促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，保養(yǎng)子宮，治療痛經(jīng)。

2、緩解手腳寒涼，腰酸等狀況。

3、孕婦經(jīng)常練習(xí)幫助順利分娩。

這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作對卵巢很有幫助，保養(yǎng)好卵巢，對于女性朋友來說是非常重要的，尤其是對于作為上班族的人來說，平時(shí)忙于工作，坐著的時(shí)候多，在周末可以去瑜伽館鍛煉一下，不僅可以使身體更加的健康，還可以讓你永遠(yuǎn)年輕美麗的哦。