來月經(jīng)可以練瑜伽嗎？

一說到大姨媽，相信每位女士都不陌生，當(dāng)然很多男生也不陌生。不知道從什么時(shí)候開始生理期就被大家叫做“大姨媽來了”，可能這個(gè)名字更加親切，更加委婉。女人對于經(jīng)期來了都會(huì)有很多自己的見解，辛辣酸冷的食物是絕對不能碰的，而且對于大姨媽來了的時(shí)候，心情煩躁這是很正常的，更有人要在經(jīng)期減肥，但是在經(jīng)期練瑜伽對么？

好多女性朋友常常在經(jīng)期的時(shí)候不敢輕易練瑜伽，因?yàn)樵诮?jīng)期，許多人受痛經(jīng)的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，生怕運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢到經(jīng)期能否練瑜伽這個(gè)問題。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)（當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí)）。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它。現(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽，

瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動(dòng)作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)）。

所以對于經(jīng)期來了，練瑜伽也是因人而異的，并不一定每個(gè)人都可以練，如果覺得身體承受不住，還是不要練了。但是瑜伽還是可以減輕痛經(jīng)的，沒有試過的話，大家也可可試一試。希望大家那幾天輕松度過。