月經(jīng)時(shí)可以瑜伽嗎？

現(xiàn)在許多女性都喜歡練瑜伽，瑜伽有很多好處，不但能舒緩生活中的壓力，而且對(duì)減肥有很好的療效，還能有效的預(yù)防其他一些疾病，對(duì)于愛美的女士來說是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是有些女性不太清楚在例假期間能不能練瑜伽，其實(shí)在例假期間是可以練瑜伽的，但是要掌握好度，有些動(dòng)作盡量不要做。

女性生理周期可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來不適。

練習(xí)瑜伽有什么好處？

1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2)消除緊張，平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張

3)修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4)特別功法，特別療效

瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

婦女注意事項(xiàng)：

婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效，對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

雖然練習(xí)瑜伽有很多好處，但一定要選擇正規(guī)的瑜伽館進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是一些從來沒有練過瑜伽的人，更需要從基礎(chǔ)做起，練習(xí)瑜伽不但能調(diào)理生理平衡，還能有效地消除人的焦慮情，可以說是修身養(yǎng)性的一種良好方式，如果在例假期間不想練習(xí)的話，不要強(qiáng)迫自己。