生理期喝酸奶有哪些好處？

女性在月經(jīng)期間是不能夠隨意的亂吃一些食物的，否則會(huì)嚴(yán)重影響女性的健康，這階段的女性飲食上可以選擇多吃一些清淡的食物，千萬不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，不然會(huì)使你出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，女性在月經(jīng)期間可以喝一些牛奶嗎？喝牛奶有哪些好處呢！

月經(jīng)期間能喝酸奶嗎？

月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候，因此在這期間一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，在月經(jīng)期間不能吃辛辣食物。那么月經(jīng)期間能喝酸奶嗎？一般是不建議喝的，因?yàn)樗崮潭际抢洳乇４娴模⑶以诮?jīng)期是不能吃生冷食物的。

正常情況下，酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方一段時(shí)間使其不要太冷，這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了，因?yàn)橐呀?jīng)和常溫下的一樣了。

一般在行經(jīng)期，女性的抵抗力會(huì)下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，她們就會(huì)選擇選擇一些補(bǔ)血的食物來調(diào)理。

多吃豆類

月經(jīng)期間可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

多吃高纖維食物

月經(jīng)期間應(yīng)多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

在月經(jīng)期間女性是可以喝牛奶的，但是千萬不能夠喝冰凍的奶制品，這段時(shí)間女性的飲食也不能夠吃一些生冷寒涼的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致你的血液流通不暢，還有可能會(huì)加重月經(jīng)期間的癥狀，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)一些痛經(jīng)的情況需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，因?yàn)檫@有可能是由于患有了婦科炎癥所導(dǎo)致的。