經(jīng)期瑜伽體式有哪些?
對(duì)于會(huì)痛經(jīng)的女性來說,每個(gè)月最痛苦的就是來月經(jīng)的這幾天了,痛經(jīng)的時(shí)候可能會(huì)痛的站不起來,直不起腰,甚至來回翻滾,無論是在地上還是在床上。對(duì)于女性來說,痛經(jīng)是很可怕的存在。但是有些女性卻不會(huì)痛經(jīng)。其實(shí)痛經(jīng)的朋友可以試試經(jīng)期瑜伽,可以有效的減輕痛經(jīng)。
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象,它是女性的常見病。瑜伽如何改善經(jīng)期不調(diào)?
瑜伽可以從人體本身入手,通過改善各個(gè)系統(tǒng)和器官的功能,從而改善經(jīng)期不調(diào)的癥狀。正確的瑜伽練習(xí)可以引導(dǎo)體內(nèi)生命的能量普拉那(prana)到達(dá)女性生殖器官,以恢復(fù)正確的生理機(jī)能與功用,消除各種經(jīng)期不調(diào)的癥狀。
實(shí)踐證明,瑜伽對(duì)生理期問題的療效是多方面的。
在身體上,瑜伽習(xí)練可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松,幫助重建內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,增加對(duì)生殖系統(tǒng)各個(gè)器官的血液供應(yīng)(當(dāng)然也就增加了新鮮的氧氣供給);可以促進(jìn)肝臟有效地凈化解毒,強(qiáng)化內(nèi)臟器官的功能;還可以增強(qiáng)各器官之間的連接和溝通,使得身體各系統(tǒng)的工作更為協(xié)調(diào)有效。
在情緒上,習(xí)練者可以通過瑜伽習(xí)練緩解心理緊張、消除壓力、改善焦慮。
在精神上,瑜伽還可以使習(xí)練者逐漸建立內(nèi)省的能力,傾聽自己身體的聲音,并且隨順自己內(nèi)在的聲音做出合理的反應(yīng)。
看了這些信息,相信大家對(duì)于經(jīng)期瑜伽已經(jīng)有所了解了。專家認(rèn)為,經(jīng)期瑜伽可以有效的減輕女性痛經(jīng)的痛苦,也可以逐漸調(diào)理女性的月經(jīng)狀況,也就是改善月經(jīng)不調(diào)。小小的瑜伽就可以減輕女性的痛苦,是不是很棒呢,大家快學(xué)起來!