嚴重痛經(jīng)怎么緩解呢？
痛經(jīng)，對于大多數(shù)女性來說是非常痛苦的一件事。尤其對一些上了年紀(jì)的女性。其實，這也是一種婦科疾病。坊間有流傳很多偏方，很多女性卻也不清楚是否能有效緩解痛經(jīng)所帶來的疼痛。小編通過向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢后，了解到一些解決方法。下面，就由小編介紹一下所了解到的方法吧！
方法一：服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。
方法二：補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：禁酒
如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外，因此我們應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內(nèi)的。
方法四：練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
方法五：指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
除了以上小編介紹的方法，在經(jīng)期的各位女性如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，還可以在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶或是加入了姜末的紅糖水。切勿熬夜、喝酒、貪涼。這樣，可以緩解疼痛。如果這兩種簡單方法還依然沒有用，就該去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生了。
