女友經(jīng)常失眠怎么辦？

很多人都有過失眠的經(jīng)歷，一般晚上失眠第二天人就會顯得很沒有精神，并且上班的時候也不會顯得很專注，如果一個人經(jīng)常失眠的話那就很麻煩了。誰都希望晚上能睡個好覺。那么應(yīng)該怎么處理這種情況呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講幾個治療失眠的方法吧。

治療失眠的方法

1、睡前喝熱牛奶……

2、臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。

3、洗個熱水澡。

4、躺在床上后蝦米也不要想……或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物，數(shù)女人也好……

5、聽古典音樂and背紅寶書……

6、喝腦白金。

7、服用中國科學(xué)院的舒爾酣美眠口服液，睡覺30分鐘前服用1-2支，效果很好，馬上入睡。

8、喝點酒，醉倒。

9、到街上散步，聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌。

10、吃點褪黑素試試，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏著鼻子一口喝下去，奇爽啊！

12、以頭撞墻先，要不就先做200個俯臥撐。

13、晚上出去跑5千米，對你放松有好處，也鍛煉了身體，洗個澡喝點水保證倒床就睡。

14、失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥。

15、下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香。

16、睡覺前先喝杯牛奶，然后點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！

17、打會游戲試試？對我來說還是蠻管用的？偶也是苦命人，經(jīng)常加班通宵，不過第二天不用上班的說？

18、一個非常有效的方法：躺在床上，一點也不動，這期間想什么不重要，不過可能會很不舒服，比如說這兒癢哪兒疼的，但是一定要忍住，不能動，一點也不能動，這樣最多10分鐘絕對能睡著。

19、喝白蘭氏雞精吧！

21、睡前看一本無聊的書就會很快睡著的。

22、還有就是形成習(xí)慣，不困的時候絕對不上床，或者上床以后看書，看電視直到困，然后上床，要堅持下來！

23、想睡覺太容易了，家里有擺鐘么？盯著鐘擺看個10分鐘，默默數(shù)著擺了多少下，還沒數(shù)完站著就能睡趴下……

24、用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽光，不遠(yuǎn)處有俊男美女……

25、高招來了，千萬要試一下喲。意守丹田，或者腳心不想其它事。全身放松，感覺自己與世界融為一體，舌尖輕放在上齒根，吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心)，呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來。

放松再放松，無所思無所求。 然后，不知不覺中睡著了。

26、喝點酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動為止，然后，倒在床上就睡！

27、數(shù)青蛙，這個方法雖然老，不過還是有效的，你能從1數(shù)到1000只，我把這個id送給你。具體是這樣的：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿，兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴，兩千只眼睛，四千條腿。不過你不用擔(dān)心，你不會數(shù)到1000的，隨便在哪里都適用。

28、尋找一段自己忘記的回憶，(比如自己和前任bf的許多第一次，第一次說話，第一次對視，第一次牽手，第一次吃飯，第一次發(fā)呆，第一次……)經(jīng)常我想著想著就睡著了…特別是當(dāng)你看了一部愛情片。或者剛才看見了一對親蜜的情侶?？傊行木巢胚m用

29、桑拿

以上就是為大家?guī)淼膸讉€治療失眠癥狀的方法了，如果你也被這種情況困擾著，就可以試試文章上面所說的來進(jìn)行自我治療，有一個充足的好睡眠人才會顯得很健康哦。