女生跳繩的好處有哪些？
跳繩，在很早的時(shí)候是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩有很多的方式，可以單人跳也可以是雙人的，但是目前來說，跳繩的人就越來越少了，大部分人一坐下去就不愛運(yùn)動(dòng)。但是也不排除說現(xiàn)在越來越多的健身房開張，所以有些人就會(huì)喜歡去做那些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)，動(dòng)感單車之類的。但是跳繩有什么好處呢，今天我們就來探討一下。
一、各種季節(jié)都適宜。美國著名健身專家里奇。桑旦勒認(rèn)為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。
二、具有保健功能。英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康。
三、女性跳繩的漸進(jìn)計(jì)劃。鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘; 3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。
看完上面的介紹，知道了跳繩的好處多多了吧。跳繩是不分時(shí)候的，只要你想跳，隨時(shí)都是可以的。當(dāng)然，最好是為自己制定一個(gè)計(jì)劃，這樣不僅有利于身體健康，對比較強(qiáng)壯的女性來說還會(huì)有減肥的作用的，當(dāng)然，這也是要持之以恒的。
