防止脫發(fā)用什么好？

社會(huì)壓力的增大給人們帶來(lái)許多問(wèn)題，隨之帶來(lái)的脫發(fā)是最讓人頭疼的問(wèn)題了，不僅影響了個(gè)人形象，而且沒(méi)有什么好方法解決。很多人不知道怎樣才能解決脫發(fā)的問(wèn)題，其實(shí)脫發(fā)是可以通過(guò)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)得到很好的解決的。下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下防止脫發(fā)的方法。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此應(yīng)當(dāng)每日攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì);而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補(bǔ)充維生素

維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A。

維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)。有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對(duì)護(hù)發(fā)有好處。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

以上就是小編介紹的幾種防止脫發(fā)的食物。除了要補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，平常生活中的飲食也是有需要禁忌的地方。忌食辛辣刺激食物，忌油膩、燥熱的食物，忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物。做到均衡膳食，這樣才有利于頭發(fā)生長(zhǎng)以及身體的健康。