月經(jīng)期能不能慢跑呢
在月經(jīng)期間是女性最脆弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不僅僅是很多痛經(jīng)的癥狀，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一大困擾就連平時(shí)出現(xiàn)的頭暈，頭痛，盆腔充血，腹部疼痛都會(huì)對(duì)自己身體產(chǎn)生影響，很多人覺(jué)得月經(jīng)期間不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期間能不能慢跑呢？會(huì)對(duì)身體造成怎么樣的影響呢！
適量的有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是可以的，重要的是有個(gè)額度。勞逸結(jié)合，適量慢跑可以緩解經(jīng)期所產(chǎn)生的焦慮不安心理，還可控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，消除大腦疲勞。
慢跑運(yùn)動(dòng)還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過(guò)振動(dòng)將血管壁上的沉積物排除。
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
還有重要的一點(diǎn)就是，出汗后回家沐浴一定要注意保暖。切忌坐浴，經(jīng)期身子比較脆弱，細(xì)菌容易在洗澡的時(shí)候進(jìn)入身體，因此淋浴是最佳選擇。
如果有什么問(wèn)題的話就是會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，這種情況因人而異。個(gè)別案例會(huì)出現(xiàn)，不必太過(guò)擔(dān)憂。面帶微笑度過(guò)少女時(shí)代的每一天，祝你健康！希望你跑出好成績(jī)！
其實(shí)在專家看來(lái)月經(jīng)期間能不能慢跑呢，成了一大問(wèn)題，首先慢跑的過(guò)程當(dāng)中可以促使人體的血液循環(huán)得到很好的改善，對(duì)于治療痛經(jīng)和排除人體毒素有著很不錯(cuò)的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)我們的脂肪排泄，在月經(jīng)期間的前3天不運(yùn)動(dòng)前3天后，可以適當(dāng)進(jìn)行慢幅度的運(yùn)動(dòng)。
