怎么讓陰部變緊平時(shí)應(yīng)該注意什么

一般出現(xiàn)了陰道松弛的情況之后，一定不要大意，因?yàn)閷?dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有很多，出現(xiàn)了之后一定要注意保證自己的心情一定要愉快樂觀，不要因?yàn)樗绊懥诵那?，主要是肌肉的松弛?dǎo)致的，自己在平時(shí)的時(shí)候一定要注意，注意自己下意識的做提臀的運(yùn)動，一般每天要做五到十組才可以，并且是要長時(shí)間的鍛煉才行，在飲食方面也是要自己注意的。

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

讓陰道縮小還有的辦法就是自己進(jìn)行一些小的鍛煉。比如收縮陰部肌肉，收縮陰道部分的肌肉來進(jìn)行鍛煉。以前日本的一些女人為了讓男人更好的體會性愛感覺，在陰道里放一個硬幣然后嘗試收縮陰道肌肉來使硬幣不掉下來，久而久之就能自如收縮陰道了。

可以通過鍛煉來增加肌肉改善陰道松緊.每天起床前和睡覺前模仿小便結(jié)束后用力，頻率不要太快，每次做30下.每天兩次.會有很好的效果.

女性陰道的收縮靠趾骨尾骨肌群(醫(yī)學(xué)稱P肌)的縮張性運(yùn)動，陰道壁滲液是在受溫和刺激下滲出的。年輕健康的女性PK肌功能好，彈力指數(shù)高，在性生活的進(jìn)行做，PC肌回帶動陰道有節(jié)律的收縮。

女性的性高潮有兩種，一種是通過陰蒂達(dá)到的，另一種是通過G點(diǎn)，而強(qiáng)有力的括約肌肉對這兩性高潮都有幫助。通過陰蒂達(dá)到的高潮包括刺激陰唇上豌豆大小的東西。大多數(shù)女性通過對陰蒂手觸就可以很容易達(dá)到高潮。但G點(diǎn)的高潮卻不那么簡單。最近的研究顯示，位于陰道之內(nèi)約1英寸半的G點(diǎn)可能是陰蒂組織的延伸。要達(dá)到這一境界的關(guān)鍵就是在他進(jìn)入并達(dá)到你的G點(diǎn)時(shí)，伸縮強(qiáng)有力的括約肌，掌控自己的一浪一浪的快感。

出現(xiàn)了這種情況之后，一定要保證自己吧有一個良好的心情，還是要去醫(yī)院做一個全面的檢查，檢查出來了病因之后才能治療，還有就是飲食方面的情況，飲食方面一定要注意飲食方面的問題，注意營養(yǎng)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入，還有就是休息方面，休息方面一定要注意睡眠質(zhì)量。