?女人月經(jīng)來時(shí)吃什么好

月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，一般在月經(jīng)期間的時(shí)候女性的身體比較脆弱，這個(gè)時(shí)候就需要好好保護(hù)你自己的身體。比如飲食上就應(yīng)該多多注意，這樣可以幫助自己的身體更加健康。飲食上，月經(jīng)期間是有很多講究的，比如月經(jīng)期間就需要忌生冷，生冷對(duì)身體的影響太大了，月經(jīng)期間應(yīng)該吃些性屬溫?zé)岬氖澄?，?duì)身體比較有好處，再有就是食物盡量清淡一些，這個(gè)時(shí)候就不要吃什么刺激性的食物了。

女人月經(jīng)來時(shí)吃什么好：

(1)忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

(3)葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，不過這個(gè)時(shí)候女性身體很脆弱，所以一定要保護(hù)好自己的身體。多注意觀察自己，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性的情緒很容易暴躁。焦慮、煩躁，所以女性朋友們自己也是需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，這一點(diǎn)也是尤為重要的。