十女九濕 妙招祛濕毒
十女九濕 妙招祛濕毒
中醫(yī)專家介紹,濕邪會和體外的各種邪氣里應(yīng)外合,糾纏不清,使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題,誘發(fā)組織炎癥,甚至和腫瘤有關(guān)。
無論是什么原因?qū)е碌?,你都可以和醫(yī)生一起利用這個(gè)抖落濕毒。
是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重?
公安醫(yī)院中醫(yī)理療科李巖博士解釋,我們體內(nèi)水的運(yùn)化過程就像“燒開水”,水沒開身體無法用,聚集在身體里成為“濕”;水燒開后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里,真正滋養(yǎng)身體。
出現(xiàn)濕氣重主要是下面的8個(gè)原因:
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?;盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。
對策
保證睡眠時(shí)間,每天增加點(diǎn)體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動(dòng)少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。
運(yùn)動(dòng)生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇"窗戶"打開,借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
對策
把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動(dòng)力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對策
三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
5、便秘
最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。
對策
吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯(cuò)。
6、長期節(jié)食
不僅胖人,瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,因?yàn)槿狈χ圃?ldquo;火焰”的原材料。
對策
合理飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)= 健康瘦。
7、水喝得太多
可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān),加重水腫。
對策
喝水的時(shí)候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。
8、迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源,濕氣過重是痘痘的原因之一,這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。
對策
所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解,中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動(dòng)最好在醫(yī)院進(jìn)行。
5個(gè)角度查看是否“濕氣重”
1、 吃飯時(shí),看食欲——
到該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家點(diǎn)評:中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
2、 清早洗漱時(shí),看面色和舌苔——
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點(diǎn)評:確認(rèn)是否脾濕,最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
3、 感覺一下,你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家點(diǎn)評:濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。