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五補血養(yǎng)顏法養(yǎng)出紅潤美女

2016-03-14 09:00:24  來源:360常識網   熱度:
導語:女人期盼永遠年輕漂亮,而,女人往往氣血不足就會影響美麗而且導致容易出現面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、氣急等血虛癥。嚴重者,還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)等早衰癥狀。

五補血養(yǎng)顏法養(yǎng)出紅潤美女

五補血養(yǎng)顏法養(yǎng)出紅潤美女

五養(yǎng)血法養(yǎng)出紅潤美女

神養(yǎng)

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養(yǎng)成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養(yǎng)

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法

食養(yǎng)

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)

貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外,還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

食療調養(yǎng) 做個紅潤女人

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開水,浸泡5分鐘即可??筛鶕€人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。 功效、干棗。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉著;西洋參補氣養(yǎng)陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細膩、紅潤。 大棗茯苓粥 大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。 功效,補中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差,氣血津液不足,精神萎靡,臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。 Tips,干棗泡茶或煮粥,補血效果非常好。

百合粥

百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。 功效,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養(yǎng)心陰,益心氣。此食療適用于長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復容顏色澤。 Tips、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。 龍眼蓮子粥 龍眼、蓮子各30克,糯米100克,加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。 功效,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會恍白或萎黃。龍眼性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養(yǎng)補益作用;蓮子補脾益腎,養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

銀耳、菊花、枸杞各10克,糯米60克。銀耳先泡軟泡開,同其他材料一起放鍋內,加水適量煮粥,粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。 功效,能調節(jié)血流量和調暢全身氣機。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯于面部則面色青,或出現黃褐斑。枸杞性味甘平,滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱,平肝明目。此粥適宜肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補血、明目、祛斑之功。 Tips,如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

神養(yǎng)、動養(yǎng)不能少

1、良好的睡眠

良好的睡眠非常重要,可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài),并能修復皮膚的損傷,使你看上去氣色很好。

2、善于調節(jié)情緒

心情愉快不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。長期處于不良的情緒中將影響你的皮膚,因此,當你情緒低落、焦慮時,要善于調節(jié),去參加一些集體性的娛樂活動,以忘掉煩惱。

3、多做運動

經常參加體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進血液循環(huán),增強免疫力,使你神采飛揚。

4種菠菜食譜補血養(yǎng)顏

熗菠菜

材料:菠菜、干辣椒、花椒、鹽

做法:

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝干水份

2、拌入少許鹽

3、鍋內燒熱油放入干辣椒,花椒粒爆香

姜汁菠菜塔

材料:菠菜400克、姜40克

調料:香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1、5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量

做法:

1、姜用工具擦成姜茸,將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易;

2、菠菜去根部,淘洗干凈,切成5公分左右長的段,在沸水中放入少許鹽和油,將菠菜放入滾水中;

3、汆燙片刻后,將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻,撈起瀝干待用:

4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

5、用姜泥和調料將菠菜拌勻,用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去,壓緊,然后迅速倒扣過來,用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

黑芝麻拌菠菜

材料:菠菜300克、黑芝麻1大匙、鹽、香油、醋、糖、雞精

做法:

1、黑芝麻放入炒鍋中炒香;

2、將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎待用;

3、菠菜洗凈切大段

4、鍋中放入適量水和半匙鹽,燒滾后放入菠菜汆熟;

6、撈出放入冰水中,撈出瀝干,用手將菠菜稍攥出水;

7、用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻,裝盤即可。

蒜蓉菠菜粉絲

原料:菠菜、粉絲、蝦米、雞蛋、大蒜、香菜。

做法:

1、海米提前2小時用溫水泡發(fā);

2、粉絲用溫水泡發(fā)至無硬芯,然后在開水中焯一下,瀝干水分晾涼備用;

3、雞蛋液攪勻,攤成雞蛋薄餅,涼透后,切成絲;

4、菠菜洗凈在開水中焯一下,過涼開水,擠干,切段;

5、以上所有的原料混合,加鹽、糖、醋、生抽、雞精拌勻;

6、起油鍋,油溫熱后,下入泡發(fā)好的海米炒出香味,盛出;

7、用鍋內底油小火炒香蒜蓉和紅椒;

8、趁熱澆到拌好的菠菜上,撒上香菜末,拌勻即可。

總結:女人補血很重要,血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤。不防采用小編為您盤點的調理血氣,美顏養(yǎng)膚秘方,一些簡單的方法就可以助您面色紅潤,養(yǎng)顏滋補。

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