女性秘密：關(guān)愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法
乳腺癌風險誘因
1、性生活
醫(yī)學家們通過大量臨床觀察發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病與女性性生活有著非常重要的聯(lián)系，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發(fā)病幾率。
女性秘密：關(guān)愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法
女性如果總是有性興奮而不能達到性高潮，身體就會感到極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。
2、不良習慣
喜歡熬夜的女性乳腺癌發(fā)病率更高，罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發(fā)病風險。特別對于夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
喜歡抽煙喝酒、泡夜店玩通宵、愛吃煎炸和甜食而對粗糧蔬菜從不沾口…這些習慣也會讓患上的癌癥風險大大增加。
3、抑郁情緒
有些女性容易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而導致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
4、濫用藥物
以口服避孕藥為例，它主要成分為黃體素和雌激素兩種成份，黃體素會導致水分的滯留，使得服用者通常會出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象;
雌激素也將引起青春痘、偏頭痛等副作用。而避孕藥中的雌激素，可以使體內(nèi)雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。
乳腺癌自檢疑問
許多女性平時不是很注重乳房的健康，實際上一點小問題可能就隱藏著巨大的隱患——乳腺癌，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前乳腺癌的治愈率達到75%以上，特別是早期的治愈率可以達到95%，所以學會乳房自檢早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌很重要。
Q：什么時候應該進行乳房自檢?
A：進行自檢的最佳時期是經(jīng)期后的一周內(nèi)，這時你的乳房不會太柔軟或腫脹。如果你經(jīng)期不是很正常，可以在每月的同一天進行自檢。對于孕期、哺乳期或進行過乳房植入手術(shù)的女性來說，進行規(guī)律性乳房自檢更是有必要的。
Q：自檢具體是怎么操作的?
A：一看：面對鏡子雙手下垂，看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。二觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止，右側(cè)同理。三臥：平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復第二步。四壓：除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴結(jié)腫大，最后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。
Q：乳房自檢出現(xiàn)哪些狀況時要去看醫(yī)生?
A：1、乳房體積變大，乳房外形改變，如腫瘤或腫脹;
2、乳頭的外觀與方向改變，出血或出現(xiàn)異常分泌物。
3、乳房表面、乳頭發(fā)生下凹或皺縮，乳房皮膚發(fā)生橘皮般的變化;
4、乳房皮膚上可見異常的靜脈曲張或靜脈浮顯;
5、出現(xiàn)異常的紅疹。
Q：進行乳房專業(yè)檢查間隔多長時間合適?
A：除了自檢外，專業(yè)醫(yī)生的檢查也很有必要，20-39歲的女性，需要每三年檢查一次，40歲以上的女性，需要每年檢查一次。
乳腺癌防范小貼士
除了學會自檢之外，一些良好的生活習慣也能幫助我們遠離乳腺癌。避免乳腺癌傷害，其實可以從這些點滴做起。
多吃豆制品
雌激素對女性生長發(fā)育及許多疾病預防都有作用，豆制品中的大豆異黃酮是雌激素的“調(diào)節(jié)器”，遇低而補，遇高而抗。
補充魚類蛋白
日本、韓國、北歐女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與常吃魚類有關(guān)。魚類中的必需氨基酸和OMEGA—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，可常吃沙丁魚、青魚、墨魚等。
遠離高脂食物
如果飲食中包含大量的飽和脂肪，患上乳腺癌的風險會更大。建議日常攝入的飽和脂肪熱量不應超過10%，掌握好肉類、奶酪、黃油、加工食品的進食分量。
穿對內(nèi)衣
文胸尺寸太大會使乳房下垂，尺寸太小穿起來又會有壓迫感，嚴重時還會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正常回流。
保證足夠睡眠
每晚睡眠不足6小時的婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍，每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。
給乳房做保養(yǎng)
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。平時也可以做一些擴胸運動，有利于胸部健美。產(chǎn)后女性堅持母乳喂養(yǎng)，可以降低患癌癥的風險。
