養(yǎng)顏8法則讓女人美的更動(dòng)人
養(yǎng)顏8法則讓女人美的更動(dòng)人
養(yǎng)顏由內(nèi)而外 你必須遵循的8個(gè)健康法則
少喝酒多喝水
多倫多大學(xué)教授表示,過量攝入酒精——每天攝入超過1杯到2杯,對(duì)于肝臟壓力很大,能夠?qū)е旅讛U(kuò)張型心肌炎,使得毛細(xì)血管破裂,讓汗水分泌更多,油脂更旺盛。很不幸的是,這些事情大多發(fā)生在面部,尤其是鼻部,當(dāng)然其實(shí)身體肌膚的其他部位也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。這位教授表示紅酒還是對(duì)身體有很多好處的,每天一杯不會(huì)影響肌膚狀況,除非你已經(jīng)有嚴(yán)重的酒糟鼻,一項(xiàng)研究表明76%的患者是由于飲用紅酒引發(fā)的酒糟鼻惡化。
為你的肌膚去死皮
肌膚的死皮讓你的膚色暗沉,阻擋住你的肌膚吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng),破壞身體天然的保濕和油脂分泌,因此專家建議一周使用一次到二次的身體磨砂膏,試試每天洗臉?biāo)⒀狼八⒁幌律眢w。用刷子或絲瓜手套,沿著皮膚打圈(不要擦洗太用力),從腳底開始,然后腿,正面和背面向上。要特別注意的大腿,上臂和臀部。當(dāng)然,在淋浴時(shí),你可以使用您最喜歡的身體洗面奶或者身體海綿。
擁有更自然的眉形
很多女生喜歡把眉毛修得很細(xì),之后通過妝容來補(bǔ)充眉形,事實(shí)上天然眉形才是真正適合當(dāng)代女性的。很多眉形專家都建議,別讓你的眉形變成怪異的蝌蚪狀,最好從自己的臉部形狀、眼部形狀以及整體感覺出發(fā),為自己選擇更自然的眉形。
經(jīng)常鍛煉
運(yùn)動(dòng)一定為您提供了更多的精力和保持形體。但麥克馬斯特大學(xué)的最新研究表明,耐力運(yùn)動(dòng)可能有助于對(duì)抗甚至逆轉(zhuǎn)老化的跡象,如禿頂,頭發(fā)花白,皮膚粗糙。耐力運(yùn)動(dòng)是有氧活動(dòng),如快走,跑步或騎自行車,能夠提高心肺健康。根據(jù)加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)會(huì)的研究,時(shí)間越長(zhǎng),耐力越強(qiáng), 一個(gè)中年人每次做45分鐘的運(yùn)動(dòng),每周三次,他的肌膚就會(huì)變得緊致,毛發(fā)變成灰色的進(jìn)度就會(huì)放緩。
停止擠痘痘
皮膚科醫(yī)生麗莎說,不要擠痘痘。“因?yàn)樗赡軐?dǎo)致疤痕和感染。”她解釋說。重要的是要注意,痤瘡疤痕,很多是由于不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞綄?dǎo)致的,而不是痤瘡本身引起的,因此,讓你的手遠(yuǎn)離痤瘡和痘痘吧。
睡前一定要做好卸妝
睡前一定要做好清潔工作,哪怕你只是簡(jiǎn)單涂了隔離霜或者防曬霜,如果不能有效卸妝,你將面臨的是:肌膚沉悶,皮膚容易長(zhǎng)痘痘,如果眼妝不夠徹底,甚至可以引發(fā)眼部發(fā)炎,睫毛破損。因此如果晚上特別累的話,也要使用卸妝棉蘸少許卸妝水進(jìn)行集中清潔后,使用潔面乳進(jìn)行清潔才能入睡。
停止每天使用洗發(fā)水
有些女性只是覺得頭發(fā)不干凈,就每天使用洗發(fā)水洗頭,但是這樣頻繁的洗發(fā)往往會(huì)耗盡你頭皮的天然油脂,讓頭發(fā)的光澤度更低,刺激體內(nèi)分泌更多油分,以彌補(bǔ)這種缺失。相反,如果隔日洗頭的話,頭發(fā)整體造型就沒有那么漂亮,試試看用潮濕的手去摸頭發(fā),之后吹干,讓發(fā)量看上去更多更蓬松。
每天都要涂防曬霜
皮膚癌是最常見的癌癥形式,皮膚白皙的女性患有皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。紫外線輻射來自太陽或室內(nèi)曬黑設(shè)備,如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作或者行走在陽光下,患有皮膚癌的概率更大。
女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事
喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最自然和簡(jiǎn)便的方法。日常生活中,女人不要等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接著工作起來也就會(huì)更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料,喝飲料會(huì)使人體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外,涼開水還有除火、消炎、解毒等功效,更重要的是,大量水滲入人體細(xì)胞之間,具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時(shí)喝涼開水,緩慢喝500-600毫升,以促進(jìn)大小便排除,有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質(zhì)食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素,而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠,如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特別是蘆薈、西梅等,就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前,讓其附著在纖維食物和葉綠素上,并隨著大便排除體外,能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用,被稱為體內(nèi)“清潔劑”,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分,鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會(huì)使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉,有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低,不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
一星期零花銷排毒養(yǎng)顏法
星期一:蔬果美腸胃
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
星期二:養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
星期三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
星期四:運(yùn)動(dòng)出汗
慢跑
抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
星期五:營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個(gè),菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法:
1、事先將糙米洗凈,用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉,簡(jiǎn)單翻炒即可。
功效:菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。
星期六:按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
星期日:斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好,因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。餓了喝喝茶,果汁,蔬菜汁,大腦充分休息,不做激烈運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語:你的美夠動(dòng)人心魂嗎?那就好好遵守這些健康法則吧,讓你的美勾住你的他!
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1警惕哪些女人不能吃阿膠
- 2八個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)出女人自然美
- 3洗澡也挑時(shí)刻 洗錯(cuò)澡當(dāng)心招來婦科病
- 49種天然護(hù)膚食物 美白嫩膚 素顏也動(dòng)人
- 5讀懂身體警訊 從6個(gè)細(xì)節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素
- 6愛美女人謹(jǐn)防“首飾病”坑害健康
- 7女人四個(gè)“非常時(shí)期”的養(yǎng)生智慧法則
- 8通過月經(jīng)看透女人體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
- 9女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法
- 10穿低腰褲會(huì)導(dǎo)致便秘 盤點(diǎn)日常5大“傷身”行為