女性久坐易導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病 還引發(fā)八大疾病

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)專家發(fā)表在《the Journal of Physical Activity & Health》雜志上的文章表示，久坐容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，例如糖尿病、便秘，甚至腦霧。

一、 久坐易引起腿部血液凝塊

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克-懷特利專家解釋，久坐會(huì)對(duì)小腿和腳部靜脈血管產(chǎn)生較大壓力，減少血液流通。由此，會(huì)引發(fā)血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動(dòng)，或者用相關(guān)產(chǎn)品來增加腿部血液流通。

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信托基金會(huì)的榮譽(yù)講師馬克-范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉會(huì)懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動(dòng)作可以增強(qiáng)胰島素的作用。

三、久坐易引起便秘

倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)家安東-曼紐爾表示，當(dāng)你處于長(zhǎng)期靜坐狀態(tài)時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)功能減弱，腸道中的物質(zhì)就會(huì)變干，導(dǎo)致排便困難。

四、久坐易引起頭疼

特許理療師薩米-馬戈稱，當(dāng)人們以C字形的姿勢(shì)坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸部神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致頭疼。她建議人們坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對(duì)頸部的壓力。

五、久坐易引起膝骨關(guān)節(jié)炎

研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，會(huì)引起肌無力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國(guó)利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普 客納罕警告，當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時(shí)，你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題。

六、久坐易引起腦霧

專家研究發(fā)現(xiàn)，人類的身體活動(dòng)與大腦活動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時(shí)，大腦的工作也會(huì)更有效率。

七、久坐易引起直腸癌

西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時(shí)，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

八、久坐易引起腰間盤突出

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動(dòng)作都會(huì)引起脊椎受傷，比如系鞋帶。伊斯特本醫(yī)院骨科醫(yī)生斯佳麗 麥克納利稱，久坐會(huì)使得原本處于液體狀態(tài)的椎間盤在脊椎的重量下暫時(shí)被壓扁，一個(gè)突然的動(dòng)作就會(huì)引發(fā)腰間盤突出。