女性冬季防寒保暖勿踏進(jìn)7大養(yǎng)生誤區(qū)
女性冬季容易手腳冰冷,怕冷的女性朋友在防寒保暖方面做足功夫。但是,養(yǎng)生專家指出,很多女性防寒保暖的方法實際上是一種養(yǎng)生誤區(qū),對健康產(chǎn)生不良影響。中醫(yī)認(rèn)為,女性體質(zhì)較虛弱,身體蘊藏的陽氣不夠充沛,所以在冬季容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
女性冬季防寒保暖勿踏進(jìn)7大養(yǎng)生誤區(qū)
女性冬季防寒保暖勿踏進(jìn)7大養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1:戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻黏膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?;钴S,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時,由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外,人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩,鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣,都得不到鍛煉,免疫力會慢慢下降,反而更容易患上感冒。
戴口罩還存在一定的衛(wèi)生隱患。如果長時間佩戴同一口罩或者翻過來佩戴,都會導(dǎo)致將口罩上的臟物吸入體內(nèi),以致引發(fā)疾病。如果有必要戴口罩的話,平時應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個,最好能一天一換;清洗口罩時,應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘,清洗干凈后再拿到陽光下晾曬干,這樣才能起到殺菌消毒作用。
對于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
誤區(qū)2:蒙頭睡覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能會暖和些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。
誤區(qū)3:用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
誤區(qū)4:多飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時不善飲酒的女性,也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。
但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
誤區(qū)5:進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來,手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后,血管收縮,血流量減少。
此時,如果馬上近距離取暖,會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴張,滲透性增強,局部淤血,更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
誤區(qū)6:皮膚干燥瘙癢一個勁兒抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢,對付皮膚瘙癢,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發(fā)感染。
正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
誤區(qū)7:穿雙厚靴子腳暖和就行,衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當(dāng)我們的身體受冷時,其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團,然后才是身體局部的冷感。所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。
另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。