瑜伽練習(xí)不當(dāng)反傷脊
醫(yī)生表示，去上瑜珈班的人當(dāng)中，可能有練習(xí)到不同程度的學(xué)員，如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學(xué)員，勉強(qiáng)做出高難度動(dòng)作，那就很容易受傷。
另外，瑜伽并非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊柱毛病等的人，學(xué)習(xí)瑜伽前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn);而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報(bào)名參加瑜珈學(xué)習(xí)班時(shí)，也要看看健身中心和導(dǎo)師的名氣，正確學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)。
練瑜伽注意事項(xiàng)
●某些瑜伽動(dòng)作可能對(duì)某些身體造成損害，如有以下疾病，應(yīng)小心謹(jǐn)慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、中風(fēng)。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲 癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長(zhǎng)者。
●量力而為，勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng)。
●做足熱身運(yùn)動(dòng)，勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng)，注意保持呼吸暢順。
●練習(xí)時(shí)如不適或暈眩，應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師，或看醫(yī)生。
●孕婦宜于 懷孕 12周后才開(kāi)始練瑜伽，并選擇專為孕婦而設(shè)的班。
練瑜伽受傷的警號(hào)
●練習(xí)后關(guān)節(jié)如骨盤、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛。
●練習(xí)后，有持續(xù)性(超過(guò)一小時(shí))的背痛或頸痛。
