女生長期熬夜危害大 6種變化要警惕

現(xiàn)代人壓力大，生活習(xí)慣不規(guī)律，有的人甚至是日夜顛倒，這樣對身體很不好。特別是女生，如果長期熬夜，身體就會變得很糟糕。到底有多糟糕呢？來看看就知道了。熬夜幾乎成了每個(gè)年輕人的通病，早上沒精神，晚上睡不著。如果長期這樣下去，危害是很大的，特別是女孩子。下面就和360常識網(wǎng)來看看熬夜對于女生有哪些危害吧。

女孩長期熬夜會有什么后果？

1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之后因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，?jīng)常熬夜，上學(xué)身體吃嘛嘛香。反而上班后動不動就感冒，長期的熬夜會導(dǎo)致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，使巨噬細(xì)胞活躍，提升人體免疫力。

2、過早的衰老：熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個(gè)“殺手”之一，長期的熬夜會使內(nèi)分泌失調(diào)，女人的更年期會提前到來，而且皮膚灰暗，色斑、皺紋加重增多，卵巢功能顯著衰退。

3、引發(fā)腸胃危機(jī)：熬夜的人通常在隔天會感到疲勞，而且熬夜的人大多會有一個(gè)吃宵夜的習(xí)慣，但是我們的胃粘膜上皮細(xì)胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時(shí)候進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西，食物長時(shí)間滯留在胃中，促進(jìn)了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復(fù)進(jìn)行不順利，時(shí)間一長容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

4、皮膚問題頻現(xiàn)：在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，如果人體還沒有入睡，處于興奮狀態(tài)，那么顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

5、影響生育：長期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會受到影響，如果荷爾蒙分泌異常，那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期，而最終會導(dǎo)致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。

6、誘發(fā)心腦血管疾?。喊疽箷哟笮呐K跟血管的負(fù)荷，繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。

女生熬夜后如何補(bǔ)救？

1、熬夜以后最好洗個(gè)澡，待油脂和疲勞緩解以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。

5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。

盡量不要想著熬夜，因?yàn)榘疽箤ε詠碚f真的不是什么好事，因?yàn)榕园疽购罂诟猩嘣?、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。