經(jīng)期怎么減肥才不會月經(jīng)不調
2016-08-30 14:17:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：月經(jīng)期減肥需要有一定的耐心，在月經(jīng)的前一周是屬于瘦身的福利周。這個時期可以隨便吃，包括吃高熱量食物也可以毫不忌諱;月經(jīng)后一周屬于瘦身黃金周，要特別注意飲食。
月經(jīng)期減肥需要有一定的耐心，在月經(jīng)的前一周是屬于瘦身的福利周。這個時期可以隨便吃，包括吃高熱量食物也可以毫不忌諱;月經(jīng)后一周屬于瘦身黃金周，要特別注意飲食，做有針對性運動，效果又快又明顯。
1、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
3、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。
4、月經(jīng)后1-7天極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，會轉化成脂肪留體內，要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
