小學(xué)生吃什么提高記憶力呢
小學(xué)生吃什么提高記憶力呢一直說我們家長朋友們特別感興趣的一個(gè)話題，很多家長朋友們都費(fèi)心的幫助我們的孩子們搭配好他們的飲食，但是飲食不一定光要營養(yǎng)健康，還要注意選擇一些可以提高他們記憶力的食物，才能夠幫助他們在學(xué)習(xí)上取得更好的成績，簡述一下小學(xué)生吃什么提高記憶力呢吧。
1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓
飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類。吃魚的同時(shí)也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。
2勿食用壅麩
避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來源。
3.少吃富含草酸的食物
由于草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì)，均干擾鐵質(zhì)的吸收。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)素
①粗煉糖蜜
成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。
注意，過量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)有毒。
③ 生物素
每日2次，各300微克。
④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)
用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對(duì)制造紅血球是重要的元素。
⑤ 維生素c
每天300—1000毫克。對(duì)鐵質(zhì)吸收重要。
小學(xué)生吃什么提高記憶力呢的食物有很多，我們的媽媽們一定要多方的去了解一些為我們的孩子準(zhǔn)備好更好的食物，幫助他們大大的改善自身的記憶力，幫助他們學(xué)到更多的東西，在學(xué)習(xí)成績上也有迅速的提高，效果不錯(cuò)。
