中學(xué)生午睡的好處有哪些

現(xiàn)在的學(xué)生通常生活和學(xué)習(xí)壓力較大，很多時(shí)候?yàn)榱苏湎恳环昼娢缬X(jué)都不睡來(lái)學(xué)習(xí)，但是這樣到了下午學(xué)習(xí)質(zhì)量是會(huì)嚴(yán)重下降的，而且午睡的好處是有很多的，尤其是對(duì)中學(xué)生而言不僅僅有利于學(xué)習(xí)，可能大家對(duì)此并不是很了解，針對(duì)中學(xué)生午睡的好處有哪些我來(lái)和大家一起了解下吧。

1、消除疲勞、養(yǎng)腦健腦。經(jīng)過(guò)一上午的工作與活動(dòng)，人的大腦處于疲勞狀態(tài)，午休可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，使人精力充沛、反應(yīng)敏捷，并有助于改善腦部供血系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能。養(yǎng)成午休習(xí)慣以后，無(wú)論是冬天還是夏天，整個(gè)下午精神都處在飽滿(mǎn)狀態(tài)。而沒(méi)有養(yǎng)成午休習(xí)慣之前，一到下午就感到無(wú)精打采，腦袋瓜還時(shí)常走神，特別是夏天，一到下午更會(huì)感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺(tái)機(jī)器進(jìn)行了一次維護(hù)，能幫助各個(gè)部件很好地運(yùn)行。

2、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。很多人晚上睡眠時(shí)間不足，特別是夏天的夜間，影響睡眠的干擾因素很多，這就更需要通過(guò)午休來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。讓頭腦中學(xué)生清醒，也讓中學(xué)生可以有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，此時(shí)若能午睡，放松休息一下，還會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

3、緩解緊張、平衡心理。午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細(xì)胞衰老的氧化物質(zhì).壓力大時(shí)睡會(huì)覺(jué)，反而能使自己緩解心情，也可以讓自己心情輕松，有更好的精力面對(duì)緊張。中學(xué)生在學(xué)習(xí)后午休一下，可以使自己能以更好的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，緩解學(xué)習(xí)時(shí)的緊張。

4、控制血壓、有利消化。午休過(guò)程中，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利于心臟的健康。同時(shí)，午后小睡還有幫助食物消化的功能.午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。

5、對(duì)于午休的好處，早已有人從學(xué)術(shù)上進(jìn)行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達(dá)芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習(xí)慣，并認(rèn)為午休令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。如今很多公司和學(xué)校都開(kāi)始重視午休，有些美國(guó)公司還開(kāi)設(shè)“休息走廊”讓職工打盹“回氣”?！靶菹ⅲ菫榱俗吒h(yuǎn)的路”，讓我們更好地享受午休帶來(lái)的好處，更好地工作和學(xué)習(xí)，與“慢?！笨?fàn)幍降祝?/p>

現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)中學(xué)生午睡的好處有哪些有所了解了吧，中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間，因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒(méi)有，甚至做無(wú)用功，所以建議中午要休息好才能保證下午和晚上更好的學(xué)習(xí)。